本日の体重56.9キロ（一次目標まで－2.9キロ）

9/17日

◆歩数14246歩

◆ジム３０分、水泳３０分（500ｍ）

◆摂取カロリー1647

朝：レタスと蒸し鶏と豆苗のサラダ、柿１個

昼：おからヨーグルト（カラントジャム入り）

夜：寿司１０貫、しめじと長葱のお吸い物、

　　レタスと蒸し鶏と豆苗のサラダ

朝、体重測った時は57.1キロで、-0.4キロ。

その後トイレ行って測り直したら56.9キロになっていました。

ま、夜ごはんちょっと多かったからなあ。

でも５６キロ台になった！-0.6キロはやる気でますね！

【日記】

１７日はブログを開設してから夕方ジムへ。

３０分トレーニングして汗をかいた後、プールで500ｍ泳ぎました。たった500ｍでも運動不足の体には相当キツい…。続けているうちに１キロとか泳げるようになっていたらいいな。

帰りスーパーで大好きなプリンを買おうとしたら、夜の値引きでお惣菜が半額に！ラッキー(^^♪

昨日テレビで見て食べたかったお寿司を買いました。

（あと、北海道フェアーやってたからケーキも買ってしまった。ダイエット中なのに…。夜食べ過ぎて食べられなかったので翌日のおやつに）

８時半ごろ夕食。９時までギリギリ(*_*;

先にお吸い物とサラダ食べた時点でけっこうお腹いっぱいだったのに、どうしてもお寿司食べたくて無理やり食べてしまった。

どんだけ食い意地…。

お腹いっぱいで苦しすぎたので、１時間ちょっとウォーキングして終了。

例のペイペイのゆうちょ不正出金の件で、私も該当していたので、確認したくて郵便局に行くも結局目的が達成できず、自分の要領の悪さにイライラしていましたが、後半運動したら何か気持ちもすっきりしたかも。汗かくのはストレス発散にいいですね。

（汗かきすぎて今、顔とふとももが少しひりひりしてるけども）

【 リスト】

・朝起きたらストレッチ５分／未達成

・腹筋１０回×３セット／未達成

・起きたてに白湯を飲む／未達成

・朝食にたんぱく質を取る／達成

・歯磨きしながらつま先上げ１０回×３セット／未達成

・着替える時にヒンズースクワット１０回×３セット／未達成

・夕食は主食、主菜、副菜を揃えて食べ順に気を付ける／達成

・１日１万歩歩く／達成

・ジムへ行って運動する／達成

・寝る前に５分ストレッチ／未達成