9/18日 本日の体重56.3キロ（目標まで－8.3キロ） ◆歩数1427歩 ◆水泳45分（700ｍ） ◆摂取カロリー983 おやつ：おからヨーグルト（蜂蜜入り） 夜：豆腐とわかめの味噌汁、オクラと茹で鶏のサラダ、八宝菜 デザート：柿1/2こ 今日もさらに-0.6キロ減！嬉しい！…

9/17日 ◆歩数14246歩 ◆ジム３０分、水泳３０分（500ｍ） ◆摂取カロリー1647 朝：レタスと蒸し鶏と豆苗のサラダ、柿１個 昼：おからヨーグルト（カラントジャム入り） 夜：寿司１０貫、しめじと長葱のお吸い物、 レタスと蒸し鶏と豆苗のサラダ 朝、体重測った…

どんなダイエット方法を試す？ まずはグーグル検索で最初にあがってきたこちらの記事。 diamond.jp 記事に書かれた5つの基本とは ◆基本1．小さな目標を積み重ねる まず現体重の5％の減量を目標に ◆基本2．体重と食事の記録と管理 この習慣が身につけば、少し…

本日の体重57.5キロ （一次目標まで－5.5キロ） 40歳になってから体重は増加の一途をたどっています。 食べるの大好きー！ お酒大好きー！ 慢性運動不足＆超夜型ー（在宅ワーク）！ の生活でも、30代まではちょっと食事を抜けば何とかなったのに、40を超えた…