9/18日 本日の体重56.3キロ(目標まで-8.3キロ) ◆歩数1427歩 ◆水泳45分(700m) ◆摂取カロリー983 おやつ:おからヨーグルト(蜂蜜入り) 夜:豆腐とわかめの味噌汁、オクラと茹で鶏のサラダ、八宝菜 デザート:柿1/2こ 今日もさらに-0.6キロ減!嬉しい!…
9/17日 ◆歩数14246歩 ◆ジム30分、水泳30分(500m) ◆摂取カロリー1647 朝:レタスと蒸し鶏と豆苗のサラダ、柿1個 昼:おからヨーグルト(カラントジャム入り) 夜:寿司10貫、しめじと長葱のお吸い物、 レタスと蒸し鶏と豆苗のサラダ 朝、体重測った…
どんなダイエット方法を試す? まずはグーグル検索で最初にあがってきたこちらの記事。 diamond.jp 記事に書かれた5つの基本とは ◆基本1.小さな目標を積み重ねる まず現体重の5%の減量を目標に ◆基本2.体重と食事の記録と管理 この習慣が身につけば、少し…
本日の体重57.5キロ (一次目標まで-5.5キロ) 40歳になってから体重は増加の一途をたどっています。 食べるの大好きー! お酒大好きー! 慢性運動不足&超夜型ー(在宅ワーク)! の生活でも、30代まではちょっと食事を抜けば何とかなったのに、40を超えた…